Як допомогти собі, коли застудилися у бомбосховищі?

В умовах війни багато дорослих та дітей змушені ночувати у сховищах, погано спати та незбалансовано харчуватися. Такий ритм життя послаблює імунну систему й робить нас сприятливими до ГРВІ, простішою мовою – застуд.

Якщо ви відчуваєте, що починається захворювання, то розпочинайте лікування негайно. Для ГРВІ та COVID-19, особливо в перші дні, не треба ніяких препаратів.

Центр громадського здоров'я зазначає, зазвичай захворювання минає самостійно протягом кількох днів за умов дотримання цих рекомендацій:

Рясно пийте. За можливості щонайменше літр теплої рідини.

Якщо підвищується температура, озноб, ломота, головний біль, тоді використайте:

• ібупрофен: 400 мг для дорослих,
• парацетамол (панадол, порошки типу терафлю, фармацитрон, хелпекс та інші).

Також можна використати:

• німесулід;
• німесил;
• найз.

Якщо температура нормальна, але є біль:

• дексалгін;
• кетанов;
• кетолак;
• диклофенак/диклоберл.

Один з цих препаратів входить до стандартного набору аптечки. Якщо у вас їх немає, то розпитайте сусідів.

Нежить, тече чи забитий ніс.

Промивання сольовим розчином або спреї для зволоження:

• носоль;
• хьюмер;
• аквамаріс тощо.

Якщо ніс забитий і вам важко дихати допоможуть судинозвужувальні спреї:

• отривін;
• називін;
• фармазолін.

Також «пробити» ніс допомагає фізична активність: поприсідати, пострибати, пройтися по сходах туди-сюди.

Біль у горлі або вусі:

Дотримуйтесь тих самих рекомендацій, що й при температурі.

Також можна смоктати будь-які пастилки чи льодяники, навіть просто цукерки підходять

Коли ви одужаєте?

Загалом ГРВІ та COVID-19, особливо у щеплених, пройдуть самі за кілька днів. Навіть за умови, що ви нічого не робитимете.

Якщо починаєте відчувати задишку, виміряйте сатурацію — пульсоксиметр варто мати. Норма від 93%. Щоб підвищити сатурацію, ляжте на живіт і дихайте спокійно та глибоко.

Коли треба звертатися до лікаря?

Якщо лихоманці більше ніж 3 доби і її не вдається подолати медикаментами. А також при появі судом, блювання, головного болю, утруднені дихання, сильного болю в животі, вусі, горлі, порушенні свідомості, повторному підвищенню температури тіла після кількох днів нормальної температури.